klata 15 10 5

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE n/a 16.PPM podstawowa przemiana materii: 00 klata : 00 martwy ciag : 00 przysiad : 00 PYTANIE: witam mam male pytanko czy tesc prop 3ml w tygodniu + nolva 10mg co 2 dzien wystarczy na 1szy cykl(6 tygodniowy) z gory [...]

[...] wymieniac, ale z takich powaznych to dyskopatia, 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:reczej porostu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : przestalem robic bo kregi wnocy bolaly ze hoho przez dyskopatie przysiad : tu wlasnie kolana zadko robie nogi bo jak zrobie to nie moge chodzic 2 [...]

Czesc Mam na imię Grzesiek - lat 18 . Cwicze kolo 2 lat z przerwami ale głownie na siłe . Teraz chcę się wyrzeźbić xD . Spodobała mi sie jedna dziewczyna i dlatego motywacja większa ;) . Cwicze głownie w domu ale chyba się wybiore przez wakacje na siłke . W domu mam do dyspozycji : Ławeczka ( mozna zmieniac nachylenie ) Sztanga 2x hantle [...]

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] 3 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Winstrol + Propionat - czy dobre połączenie? Zmieniony przez - maciek1116 w dniu 2008-06-17 18:45:58

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 150 przysiad : 140 1-5 400mg/tyg deka,1-10 250mg/tydz test po cyklu clomid

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : - martwy ciag : - przysiad : - PYTANIE: Tak wiec, chce cos walnac z SSA badz PH, bardziej jestem nastawiony na PH, lecz pytam tutaj po to, by dowiedziec sie jakie [...]

to jest mój trening jaki stosuje Poniedziałek Klata: . Wyciskanie sztangi w poziomie 5s x 12 -8 powtorzen na 70 kg . Wyciskanie sztangiełki 4s 10 -8 powtorzen 30kg Barki: . Wyciskanie sztangi z klatki stojac 4s 10 -8 powtorzen 37kg Triceps: Za głowy unoszenie sztangiełki Brzuszki : 5 seri po 20 powtórzeń Wtorek Biceps: . Uginanie [...]

[...] 3 Skręty tułowia 4 100 4 Spięcia brzucha 4 20 plecy 1 wiosłowanie sztanga 4x12 2 wiosłowanie na maszynie 4x12 3 wyciag gorny do klaty 4x12 4 wycig dolny 4x12 5 martwy ciag 3x10 pn klata wtorek bic sroda plecy czawrtek tric pt barki i nogi cozienie brzuch (jest sciagniety z neta ale działa wczesniej cwiczyłem treningiem arnolda :D daje kopa )

[...] cykl 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11.POZIOM BF% 12 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia 13.STAN ZDROWIA:db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:łysienie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :170 martwy ciag :190 przysiad :200

[...] CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2,5 mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :180kg martwy ciag :270kg przysiad :240kg

[...] Wznosy barków ze sztangielkami szrugsy 14/12/10/8 Martwy ciąg 4s 12/10/8/5 +łydki (suwnica)4s po 20 +brzuch jakaś seria łączona, albo potrójna (tri set?). 4s Dzień 2: klata triceps klata; wyciskanie sztangi na głową w górę 4s 10/8/6/4 (wcześniej były hantle) wyciskanie sztangi głową w dół 12/10/8/6 rozpiętki płasko 4s 8-10 pow. (wcześniej [...]

[...] na barkach 12-10-8 (uda) przysiady ze sztangą z przodu 12-10 wiosłowanie sztangą nachwyt 12-10 (plecy) dzień dobry 12-10 (plecy) Wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8 (klata) Wyciskanie sztangi zza głowy 12-10 (barki) uginanie ramion ze sztangą 12-10 (biceps) wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3x10 (triceps) wspięcia ze sztangą na barkach [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mozna okreslic zbity 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110 w serii na 5 powtorzen martwy ciag :120 na 8 powtorzen przysiad : 120 na 8 powtorzen

[...] ( 6km- interwałowo, chociaz niewiem czy dam rade, bo nie próbowałem ) biegi takze o 20 po kolacjii, ( 4km ) ćwiczyć na mojej domowej ubogiej siłce będę: niedziela- ( klata, brzuch ): wyciskanie na skosie : 20/12/8/6/6/4 pompki normalnie : 3*12 (kładę obciazenie na plecy) pompki z nogami na podwyższeniu : 2*12 ( z obciazeniem ) rozpiętki [...]

[...] mezomorfika z endomorfikiem, ale raczej w strone endo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lekka słonnosc do owlosienia 15.WYNIKI SILOWE klata : 230 martwy ciag : 360 przysiad : 285 tak wiec przede wszystkim mam wiecej kasy niz ostatnio (500 zł ) i wiecej czasu - około 8-9 tyg + czas na odblok myslałem o [...]

A więc ułożyłem se plan którym będę ćwiczył w domu Celem jest przyrost masy trochę Dieta: zamierzam wprowadzić Posiadam hantle 2 x 10 kg, drążek, kaloryfer i nie tylko Układając plan wzorowałem sie na planie Venc1lq Dobra no to konkrety (BRZUCH) - Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku - Brzuszki (PROSTOWNIKI GRZBIETU) - Wznosy tułowia z [...]

[...] OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : przysiad : Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-06-20 11:06:56 Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-06-20 11:09:28

Witam po założeniu kilku temat na forum dotyczących ważnych dla mnie aspektów postanowiłem wam przedstawić moja dietę odzywki i trening związany z moim powrotem na siłownie proszę o korekty.Mój staż to 8 miesięcy waga : 65kg ; ekto ; cel : masa I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze [...]

Ok, to plan teraz wygląda tak: Poniedziałek Klata + Triceps Wtorek ----- Środa Plecy + Biceps Czwartek ----- Piątek Nogi + Barki Sobota ----- Niedziela ----- Klata + Triceps + Brzuch 1.Pompki zwykłe 3x 2.Pomki z nogami wyżej 3x 3.Rozpiętki 3x 4.Pompki wąsko 3x 5.Wyciskanie francuskie siedząc 3x 6.Pompki tyłem 3x 6. Spięcia brzucha 4x 7. [...]